澳大利亞以陽光明媚的天氣而聞名。無論你在澳洲的哪個城市，你都能享受舒適的天氣！但如果要在戶外享受陽光，你需要了解一些重要的防曬措施。

澳大利亞是世界上皮膚癌發病率最高的國家之一。大多數皮膚癌都是由于皮膚暴露在陽光下引起的——特別是紫外線（UV）。所以如果你喜歡曬太陽，保護自己的皮膚不受到傷害是很重要的。

澳大利亞的皮膚癌發病率如此之高，有以下幾個原因：

• 天氣非常晴朗，尤其是在夏天

• 澳大利亞靠近赤道，其紫外線水平比大多數國家要高

• 澳大利亞上空的臭氧層相對稀薄從而導致紫外線水平較高

• 澳大利亞人普遍喜歡戶外活動，無論是徒步旅行還是游泳——皮膚將會長時間地暴露在陽光下

除了通過涂抹防曬霜來保護你的皮膚避免陽光直射，你還可以通過做皮膚檢查，預防皮膚癌。

為什么要做皮膚檢查？

皮膚癌越早被發現，就越容易治療，就越有機會避免手術或導致死亡等。人們通常是靠做自己皮膚檢查或找親人幫忙檢查自己的皮膚發現是否患皮膚癌的風險。

所以定期檢查你的皮膚是很重要的。如果你了解你的皮膚的正常情況，就會知道其是否有異變，并抓住最好的時機發現皮膚癌并盡早治療。

如何進行皮膚檢查，要注意什么？

你可以自己進行皮膚檢查，也可以去找專業的醫生。記得要每6個月檢查一次皮膚哦。

如果你想自己做皮膚檢查，則需要在一個光線充足的房間里，準備一面全身鏡和一面手持鏡（或讓你的愛人幫助你）。接下來，你需要按照下面簡單的步驟來檢查你的皮膚：

1. 脫掉你身上所有的衣服，站在鏡子前

2. 檢查你全身的皮膚，包括難以觸及的地方，比如后背或頭皮。你可以請你的愛人幫忙或使用手持鏡。確保檢查到你身體那些不容易被陽光照射的部位，比如：腳底、手指和腳趾之間的皮膚。

3. 在檢查時，需要檢查皮膚上是否有新的斑點、雀斑或痣出現。還需要檢查已經出現的斑點是否有異變——比如：顏色、大小或形狀的變化。需要留意任何看起來與其他斑點不同的雀斑或痣。

4. 記得要在6個月后復查已經出現的斑點。可以提前拍一張照片，與6個月后的照片進行比較。這是一個比較好觀察變化的方法。如果看不清楚，也可以把照片給醫生看。

5. 如果你檢查發現皮膚上有了新的斑點、雀斑或痣，則需要觀察其是否發生異變，或者如果你有任何擔憂，請立即聯系你在澳大利亞的全科醫生（GP）。他們可以診斷某個斑點是否是無害的還是需要治療的。

另外，如果你是nib的會員，擁有nib的OSHC，你也可以使用nib SkinVision。這是一個nib專門為OSHC/OVHC會員開發的應用程序，可以讓你隨時隨地檢查你的皮膚是否有皮膚癌的風險——你只需要下載這個應用程序并將你的皮膚拍攝下來。上傳照片后，你將在幾分鐘內收到定制化針對你皮膚問題的建議。

讓醫生定期進行皮膚檢查是保護自己免受皮膚癌傷害的最佳方式之一。你可以去看全科醫生、皮膚科醫生（專家）或去治療皮膚癌的診所。首先你可以先自己進行自我檢查。這樣的話，你可以告訴醫生你所擔心的問題或你已經觀察到皮膚上發生的異變。

同時，你要確保在問診的當天沒有化妝、涂指甲油，也沒有把頭發扎起來，這樣醫生就能清楚地看到你的皮膚（甚至是在你的指甲下或頭皮上的皮膚）。此外，你還需要穿著容易穿脫的衣服。

全科醫生、皮膚科醫生或臨床醫生將使用皮膚鏡檢查你的皮膚——這個儀器比人眼看得更清楚。

請注意：本文所提供的信息僅作為健康建議，不能取代醫生給你的任何醫療建議。